Эзотерика. ПИТАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Бернар Макфаден, отец физической культуры, часто говорил, что каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник. Каждый мужчина и каждая женщина могут сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник, считал он. Впрочем, крепость любого позвоночника зависит не только от физических нагрузок, которым он подвергался в течение всей жизни, но еще и от того материала, из которого он сделан.
Прежде всего позвоночник нуждается в естественных минералах: кальции, фосфоре, магнии и марганце. Для чего необходимы эти минералы?
Кальций - это основной компонент костей, 90 % кальция находится в скелетной системе, но он также необходим и другим частям тела. Наиболее характерным признаком недостатка кальция в крови является повышенная нервная возбудимость. Особенно это заметно у детей, которые обычно более эмоциональны, чем взрослые. И у взрослых, и у детей недостаток кальция в организме проявляется в привычке нервно грызть ногти, часто двигать руками и ногами, в разного рода подергиваниях, в раздражительности.
К счастью, природные источники кальция весьма разнообразны, поэтому он содержится практически в любой пище. Кальцием богаты печень, почки, сердце, яйца, кукурузная мука крупного помола, цельные продукты из овса и ячменя, орехи и семечки; листья люцерны, артишоков, свеклы, одуванчика, горчицы; капуста кочанная, капуста цветная, салат, морковь и огурцы; из фруктов - апельсины, фиги, изюм и финики, высушенные на солнце.
Фосфор необходим для образования здоровой костной системы и сбалансирования обмена веществ. Натуральные источники фосфора - это язык, внутренние органы животных, рыба и рыбий жир; натуральный сыр; стручки сои, сырой шпинат, огурцы, капуста, горох, салат; зерно ржи, пшеницы, отруби.
Магний помогает кальцию и витамину D в строительстве костей, предотвращает размягчение костей. Натуральные источники магния: стручки бобов, горох, фасоль, огурцы, побеги люцерны, сырой шпинат, авокадо; отруби, цельное зерно, орехи, семечки подсолнуха; мед, изюм, чернослив.

Марганец переносит кислород из крови к клеткам. Это особенно важно в питании межпозвонковых дисков и хрящей, которые не имеют прямого кровообращения. Натуральные источники марганца: печень, яичный желток, птица, внутренние органы животных, натуральный сыр; морские водоросли, картофель, особенно кожура (чтобы не терять полезные вещества, нужно картофель варить или печь в мундире и есть целиком), салат, сельдерей, лук, горох, бобы всех видов; отруби и натуральная кукурузная мука, миндаль, каштан, грецкий орех, из фруктов - бананы.
Кроме минеральных веществ позвоночнику необходимы витамины. Особенно важны для него витамины А, С, D. Витамины группы В особенно необходимы спинному мозгу и нервной системе.
Витамины А и D нужны организму для полного использования им кальция и фосфора, а также для нормального функционирования нервной системы. У людей с пониженным содержанием в рационе витаминов А и D понижается плотность костей, а стенки их становятся тонкими и ломкими.

Система Ниши

Натуральные источники витамина А: свежие фрукты и овощи, такие как морковь, артишоки, дыни, желтая тыква, персики; свежие яйца, печень животных и рыбы. Натуральные источники витамина D: печень рыбы, ненасыщенные жиры, свежие яйца, цельное молоко, масло. Основной природный источник - это солнце. Ежедневные солнечные ванны помогают пополнению запаса этого витамина в организме. Необходимо заметить, что после принятия солнечных ванн пот нужно смывать не сразу, а через некоторое время, чтобы витамин D успел поглотиться организмом. Витамин С необходим для питания коллагена, а коллаген - для объединения, скрепления клеток в костях. Витамин С - жизненно важный для организма элемент. Без него организм существовать не может. Учитывая то, что витамин С не накапливается в организме, запасы его необходимо пополнять ежедневно. Натуральные источники витамина С: ягоды, цитрусовые, зелень, капуста, сладкий перец. Употреблять эти продукты нужно сырыми, так как при нагреваниии витамин С разрушается.
Витамин В1 (тиамин) необходим для нормального функционирования нервных тканей, мускулов и сердца. Признаками недостатка витамина В, являются раздражительность, бессонница, потеря веса и аппетита, слабость и апатия, депрессия. Витамин В2 (рибофлавин) улучшает общее состояние организма, особенно глаз, рта, кожи. Налитые кровью глаза, воспаление рта, багровость языка, трещины в уголках губ говорят о его недостатке в организме. Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает нервные и кожные заболевания, необходим для усвоения пищи и для белкового и жирового обмена веществ. Признаками его недостатка являются раздражительность, кожная сыпь и плохая реакция мускулов. Витамин В12 (кобаламин) необходим для формирования и регенерации красных кровяных шариков, которые образуются в костном мозге. Предотвращает анемию, улучшает аппетит у детей, является тонизирующим средством для взрослых. Недостаток этого витамина в организме приводит к алиментарной и злокачественной анемии. Главным признаком недостатка витамина является хроническая усталость, а у детей - отсутствие аппетита.

Надо помнить, что в рационе должен быть полный комплекс витаминов группы В. Природные источники витаминов этой группы В: пивные дрожжи, необработанные пшеничные зерна, зерна ячменя, гречихи, кукурузы, овса, риса и мука из этих злаков; говяжья печень, сердце, мозги, бараньи почки, постная говядина и свинина, рыба, свежие яйца - особенно желток; натуральные сыры, несоленое арахисовое масло; из овощей - сырые и сушеные стручки сои, гороха, зеленые стебли овощей (горчицы, шпината), репа, капуста; из фруктов - апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо. В этот же список входят цыплята, омары, устрицы, крабы, а также молоко и грибы.
При недостатке всех основных витаминов следует пополнять ими свой рацион, желательно из природных источников, а синтетические витамины необходимы далеко не во всех случаях и к тому же не слишком хорошо усваиваются.
Конечно, для того чтобы позвоночник, а с ним и весь организм, был крепким и здоровым, нужны не только минеральные вещества и витамины. Человеческий организм получает питание из воздуха, воды, солнца. Под словом "питание" Система здоровья подразумевает четыре элементарных составляющих, которые строят и поддерживают человеческое существование, а именно: пища, вода, свет, воздух. Эти четыре элемента можно сравнить с четырьмя первоэлементами (Земля, Вода, Огонь, Воздух), которые древние философы считали источником всего во Вселенной. Так и питание, состоящее из четырех элементов, можно считать источником всего в человеческом организме, который сам подобен Вселенной. Об этих составляющих питания, без которых нет жизни, речь пойдет в главе "Питание".

{ Питание позвоночника - Система Ниши }

Pitanie pozvonochnika - Sistema Nishi.

Bernar Makfaden, otec fizicheskoj kulturi, chasto govoril, chto kazhdij chelovek nastolko molod, naskolko molod ego pozvonochnik. Kazhdij muzhchina i kazhdaja zhenshina mogut sbrosit 30 let, usilivaja i rastjagivaja pozvonochnik, schital on. Vprochem, krepost ljubogo pozvonochnika zavisit ne tolko ot fizicheskih nagruzok, kotorim on podvergalsja v techenie vsej zhizni, no eshe i ot togo materiala, iz kotorogo on sdelan.
Prezhde vsego pozvonochnik nuzhdaetsja v estestvennih mineralah: kalcii, fosfore, magnii i margance. Dlja chego neobhodimi eti minerali?
Kalcij - eto osnovnoj komponent kostej, 90 % kalcija nahoditsja v skeletnoj sisteme, no on takzhe neobhodim i drugim chastjam tela. Naibolee harakternim priznakom nedostatka kalcija v krovi javljaetsja povishennaja nervnaja vozbudimost. Osobenno eto zametno u detej, kotorie obichno bolee emocionalni, chem vzroslie. I u vzroslih, i u detej nedostatok kalcija v organizme projavljaetsja v privichke nervno grizt nogti, chasto dvigat rukami i nogami, v raznogo roda podergivanijah, v razdrazhitelnosti.
K schastju, prirodnie istochniki kalcija vesma raznoobrazni, poetomu on soderzhitsja prakticheski v ljuboj pishe. Kalciem bogati pechen, pochki, serdce, jajca, kukuruznaja muka krupnogo pomola, celnie produkti iz ovsa i jachmenja, orehi i semechki; listja ljucerni, artishokov, svekli, oduvanchika, gorchici; kapusta kochannaja, kapusta cvetnaja, salat, morkov i ogurci; iz fruktov - apelsini, figi, izjum i finiki, visushennie na solnce.
Fosfor neobhodim dlja obrazovanija zdorovoj kostnoj sistemi i sbalansirovanija obmena veshestv. Naturalnie istochniki fosfora - eto jazik, vnutrennie organi zhivotnih, riba i ribij zhir; naturalnij sir; struchki soi, siroj shpinat, ogurci, kapusta, goroh, salat; zerno rzhi, pshenici, otrubi.
Magnij pomogaet kalciju i vitaminu D v stroitelstve kostej, predotvrashaet razmjagchenie kostej. Naturalnie istochniki magnija: struchki bobov, goroh, fasol, ogurci, pobegi ljucerni, siroj shpinat, avokado; otrubi, celnoe zerno, orehi, semechki podsolnuha; med, izjum, chernosliv.

Marganec perenosit kislorod iz krovi k kletkam. Eto osobenno vazhno v pitanii mezhpozvonkovih diskov i hrjashej, kotorie ne imejut prjamogo krovoobrashenija. Naturalnie istochniki marganca: pechen, jaichnij zheltok, ptica, vnutrennie organi zhivotnih, naturalnij sir; morskie vodorosli, kartofel, osobenno kozhura (chtobi ne terjat poleznie veshestva, nuzhno kartofel varit ili pech v mundire i est celikom), salat, selderej, luk, goroh, bobi vseh vidov; otrubi i naturalnaja kukuruznaja muka, mindal, kashtan, greckij oreh, iz fruktov - banani.
Krome mineralnih veshestv pozvonochniku neobhodimi vitamini. Osobenno vazhni dlja nego vitamini A, S, D. Vitamini gruppi V osobenno neobhodimi spinnomu mozgu i nervnoj sisteme.
Vitamini A i D nuzhni organizmu dlja polnogo ispolzovanija im kalcija i fosfora, a takzhe dlja normalnogo funkcionirovanija nervnoj sistemi. U ljudej s ponizhennim soderzhaniem v racione vitaminov A i D ponizhaetsja plotnost kostej, a stenki ih stanovjatsja tonkimi i lomkimi.

Sistema Nishi

Naturalnie istochniki vitamina A: svezhie frukti i ovoshi, takie kak morkov, artishoki, dini, zheltaja tikva, persiki; svezhie jajca, pechen zhivotnih i ribi. Naturalnie istochniki vitamina D: pechen ribi, nenasishennie zhiri, svezhie jajca, celnoe moloko, maslo. Osnovnoj prirodnij istochnik - eto solnce. Ezhednevnie solnechnie vanni pomogajut popolneniju zapasa etogo vitamina v organizme. Neobhodimo zametit, chto posle prinjatija solnechnih vann pot nuzhno smivat ne srazu, a cherez nekotoroe vremja, chtobi vitamin D uspel poglotitsja organizmom. Vitamin S neobhodim dlja pitanija kollagena, a kollagen - dlja obedinenija, skreplenija kletok v kostjah. Vitamin S - zhiznenno vazhnij dlja organizma element. Bez nego organizm sushestvovat ne mozhet. Uchitivaja to, chto vitamin S ne nakaplivaetsja v organizme, zapasi ego neobhodimo popolnjat ezhednevno. Naturalnie istochniki vitamina S: jagodi, citrusovie, zelen, kapusta, sladkij perec. Upotrebljat eti produkti nuzhno sirimi, tak kak pri nagrevaniii vitamin S razrushaetsja.
Vitamin V1 (tiamin) neobhodim dlja normalnogo funkcionirovanija nervnih tkanej, muskulov i serdca. Priznakami nedostatka vitamina V, javljajutsja razdrazhitelnost, bessonnica, poterja vesa i appetita, slabost i apatija, depressija. Vitamin V2 (riboflavin) uluchshaet obshee sostojanie organizma, osobenno glaz, rta, kozhi. Nalitie krovju glaza, vospalenie rta, bagrovost jazika, treshini v ugolkah gub govorjat o ego nedostatke v organizme. Vitamin V6 (piridoksin) predotvrashaet nervnie i kozhnie zabolevanija, neobhodim dlja usvoenija pishi i dlja belkovogo i zhirovogo obmena veshestv. Priznakami ego nedostatka javljajutsja razdrazhitelnost, kozhnaja sip i plohaja reakcija muskulov. Vitamin V12 (kobalamin) neobhodim dlja formirovanija i regeneracii krasnih krovjanih sharikov, kotorie obrazujutsja v kostnom mozge. Predotvrashaet anemiju, uluchshaet appetit u detej, javljaetsja tonizirujushim sredstvom dlja vzroslih. Nedostatok etogo vitamina v organizme privodit k alimentarnoj i zlokachestvennoj anemii. Glavnim priznakom nedostatka vitamina javljaetsja hronicheskaja ustalost, a u detej - otsutstvie appetita.

Nado pomnit, chto v racione dolzhen bit polnij kompleks vitaminov gruppi V. Prirodnie istochniki vitaminov etoj gruppi V: pivnie drozhzhi, neobrabotannie pshenichnie zerna, zerna jachmenja, grechihi, kukuruzi, ovsa, risa i muka iz etih zlakov; govjazhja pechen, serdce, mozgi, barani pochki, postnaja govjadina i svinina, riba, svezhie jajca - osobenno zheltok; naturalnie siri, nesolenoe arahisovoe maslo; iz ovoshej - sirie i sushenie struchki soi, goroha, zelenie stebli ovoshej (gorchici, shpinata), repa, kapusta; iz fruktov - apelsini, grejpfruti, banani, avokado. V etot zhe spisok vhodjat cipljata, omari, ustrici, krabi, a takzhe moloko i gribi.
Pri nedostatke vseh osnovnih vitaminov sleduet popolnjat imi svoj racion, zhelatelno iz prirodnih istochnikov, a sinteticheskie vitamini neobhodimi daleko ne vo vseh sluchajah i k tomu zhe ne slishkom horosho usvaivajutsja.
Konechno, dlja togo chtobi pozvonochnik, a s nim i ves organizm, bil krepkim i zdorovim, nuzhni ne tolko mineralnie veshestva i vitamini. CHelovecheskij organizm poluchaet pitanie iz vozduha, vodi, solnca. Pod slovom "pitanie" Sistema zdorovja podrazumevaet chetire elementarnih sostavljajushih, kotorie strojat i podderzhivajut chelovecheskoe sushestvovanie, a imenno: pisha, voda, svet, vozduh. Eti chetire elementa mozhno sravnit s chetirmja pervoelementami (Zemlja, Voda, Ogon, Vozduh), kotorie drevnie filosofi schitali istochnikom vsego vo Vselennoj. Tak i pitanie, sostojashee iz chetireh elementov, mozhno schitat istochnikom vsego v chelovecheskom organizme, kotorij sam podoben Vselennoj. Ob etih sostavljajushih pitanija, bez kotorih net zhizni, rech pojdet v glave "Pitanie".

ПИТАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА - СИСТЕМА НИШИ

«Питание позвоночника - Система Ниши»

Система Ниши

{ Питание позвоночника - Система Ниши }

Sistema Nishi