Конечно, легче предотвратить обострение, чем воздействовать на болезнь, когда она в активной фазе и ваши нервы напряжены до предела.
Во-первых, постарайтесь снять напряжение. Внушайте себе, что приступ “дело временное и он скоро пройдет, ведь проходят же грипп и насморк.
Или представьте, как воюет с вирусом ваша иммунная система, как полчища белых кровяных телец набрасываются на вирус, точно так же, как птицы, сбиваясь в стаю, нападают на обидчика.
Или вообразите, как защитные силы вашего организма, лимфоциты и белые тельца, плотно окружили вирус, и он оказался словно в капсуле из нержавеющей стали.
Или представьте, что пораженный участок - это свежевспаханная земля, куда тучами спускаются птицы (лимфоциты) и выклевывают червяков-вирусов.
Вот что во время приступа представляет себе Мари:
“Океан всегда имел для меня притягательную силу. Вот я и решила: пусть он притянет к себе мой герпес. Я прихожу на берег и стою, наблюдая за птицами в небе и глядя на волны прибоя, затем закрываю глаза и вхожу в транс.
“Я представляю, как каждая приливная волна омывает меня и, отхлынув, уносит с собой вирусы туда, где им будет лучше. Я воображаю, как они радуются, выбравшись из меня, у меня им живется не так славно, как в океане, и они бегут из моего тела с каждой отливной волной”.
Приступы у Мари редки и длятся не более недели.
Если вы подверглись контакту с носителем вируса герпеса, даже при отсутствии у вас его симптомов, используйте для профилактики метод защитного биофильтра.
“Я представляю, как вокруг моего тела и внутри него работает очистная фильтровальная система. Она пропускает внутрь только то, что нужно для здорового функционирования моего организма. Этот биофильтр задерживает все вредные вирусы и бактерии”.
Как говорили античные философы, “нет ни одной болезни, которая не была бы связана с разумом”. Лечение от неизлечимого скорее всего заключено в нас самих.
Ваше питание должно быть сбалансированным. Чтобы укрепить иммунную систему, обратите внимание на витамины и прочие полезные добавки. Посоветуйтесь с лечащим врачом, чего конкретно не хватает вашему организму.
Больше всего укрепляют иммунную систему витамины А, В1, В6, С и аминокислоты (цистеин, орнитин, пантотеин и др.).
Точная причина этих распространенных и незаразных заболеваний неизвестна. Псориаз сопровождается появлением на коже шелушащихся пятен розоватого цвета, ногти на руках утолщаются, приобретают желтоватый цвет, становятся неровными и ломкими. Иногда значительные участки тела покрываются чешуйчатыми бляшками серебристого или розового цвета.
При экземе отдельные участки кожи краснеют, шелушатся и иногда покрываются мелкими мокнущими пузырьками. Экзема начинается с крохотного пузырька, который лопается, и из него сочится серозная жидкость. Мокнущая поверхность начинает увеличиваться, поражая в основном шею, лоб, кисти рук, предплечья и сгибы коленей.
Экзема отличается от псориаза ярко-красным цветом пораженных участков, выделением жидкости из пузырьков и зудом. При псориазе участки сухие, шелушащиеся. Они редко появляются на лице, тогда как экзема может обнаружиться в любом месте.
Хотя обе болезни не фатальны, они все же доставляют значительные физические и моральные страдания, поскольку добиться полного излечения практически невозможно. Замечено, что оба заболевания обостряются или провоцируются постоянным состоянием тревоги, стресса, нервного напряжения и проблемами эмоционального характера. Как мы уже говорили в этой главе, кожа первой реагирует на подавляемые переживания.
Войдя в транс, попытайтесь установить зависимость между первыми проявлениями псориаза или экземы и какими-то событиями или поступками, которые могли спровоцировать болезнь. Возможно, в тот период ваша жизнь была омрачена какими-то трудноразрешимыми проблемами, что постоянно держало вас в состоянии безысходности, уныния или, наоборот, гнева, раздражения?
Задача непростая. Болеете вы, скорее всего, достаточно давно, поэтому потребуются регулярные занятия самогипнозом в течение нескольких недель, пока ваша память не ухватится за эту соединительную ниточку. Возможно, болезнь была вызвана столкновением ряда негативных ситуаций. В первую очередь необходимо оградить себя от излишних эмоциональных нагрузок в данный момент.
Сеансы лучше проводить утром, программируйте себя на расслабление в течение дня.
Методика самогипноза схожа с той, что применяется при болевых ощущениях. Сначала, находясь в трансе, научитесь изменять физические характеристики вашего организма: замедлять биение сердца, вызывать чувство онемения, холода, легкости или тяжести в пальцах рук, вокруг рта, в ногах, в любом месте.
Занимайтесь ежедневно. Чем ярче вы представите и опишете ощущения в больном месте, тем лучше будет результат. Вообразите, что жжение вызывают раскаленные тоненькие иголочки, а затем представьте, как они превращаются в нити прохладного, успокаивающего душа и делают пораженный участок нечувствительным к раздражению. Зуд можно сравнить с ползущими по коже насекомыми, которые постепенно превращаются в падающие на раздраженную кожу прохладные снежинки.
Творите собственные образы и метафоры. Вам может принести облегчение воспоминание о том, как вы купались и грелись на солнышке теплым летним днем. Сделайте себе в трансе внушение вспоминать об этом, как только вы встаете под душ или принимаете успокаивающую ванну.
Перечитайте пятую главу, она даст вашему воображению массу подсказок. Не отчаивайтесь, если ваши поиски индивидуальных сигналов потребуют достаточно много времени. Помните, что вы вкладываете силы в долговременный результат “облегчение течения болезни и сокращение ремиссий до минимума.
Каждый раз, когда Энн принимала какое-либо решение, она испытывала мучительную неуверенность: правильно ли она поступила? Неважно, о чем шла речь “о цвете блузки или о детском садике для ребенка. Сама ли она принималась за дело или ей поручали другие, она всегда сомневалась в своей способности справиться с заданием.
Если вы замечали за собой что-то подобное, успокойтесь, вы не в одиночестве. Практически каждый человек когда-нибудь да пережил такое ощущение в той или иной степени.
Многим легче подчиниться жизненным обстоятельствам, чем выяснять, на что же они, собственно говоря, способны. С самого детства нам беспрестанно твердили “да”, “нет”, “нельзя”, “можно”. Самые внушаемые годы нашей жизни проходят под воздействием людей, которые указывают, как нам следует и не следует поступать. В детстве мы зависим от родителей, учителей, родственников, которые помогают нам осознать себя и свои способности. Мы ищем у них одобрения своих хороших поступков и подтверждения, что с нами все в порядке. Поэтому многие люди так и продолжают воспринимать себя глазами своей семьи.
Иногда мы совершенно по-детски стремимся к идеалу в своих делах, поступках, решениях, внешнем виде, но печально то, что этот идеал для нас определяет мнение окружающих или те большие надежды, которые в детстве возлагала на нас родня.
Став взрослыми, мы сами должны выяснить, на что мы способны и как нам выглядеть в глазах окружающих. Не стоит все время искать их одобрения, пытаться всем угодить или подражать кому-либо. Перечитайте главу 16 о самопознании и попробуйте выяснить, почему вы стараетесь понравиться другим, а не самому себе.
Чтобы выработать уверенность в себе и научиться принимать дельные решения, откажитесь от стремления во всем добиваться совершенства. Лучше включите в свой лексикон такие выражения как “лучше не могу”, - это максимум, на что я способен (способна)”, - это предел моих возможностей”, “постараюсь развить свои способности или раскрыть свой потенциал”. Используйте их во время самогипноза. Такая откровенность с самим собой пойдет вам на пользу.
Удивительно, как легко мы поддаемся негативному мнению о себе со стороны, хотя тут же мысленно ставим под сомнение его искренность или достоверность.
Вы можете потратить уйму времени, наряжаясь для “большого выхода в свет” и, появившись там, услышать не один комплимент. Но достаточно кому-то одному сказать, что в вашем наряде странное сочетание цветов или что ваши туфли выглядят тесноватыми, как весь вечер окончательно испорчен. Все хорошее, что вы о себе услышали, растворилось в одном критическом замечании, а уверенность в себе значительно пошатнулась, по крайней мере до конца вечера.
Вы много выиграете, если будете иметь достаточно точное внутреннее представление о себе, то умение беспристрастно взглянуть на себя, что не зависит ни от комплиментов, ни от порицаний со стороны.
Это умение не имеет ничего общего с самомнением или тщеславием. Уверенность в себе - это внутреннее приятие, осознание и поддержка своего истинного “я”. Это умение ладить с окружающими. Это умение принимать оптимальное решение для данной ситуации и в данное время. А учиться этому мы можем на своих ошибках, оплошностях и просчетах.
Используйте для самогипноза специальный прием, основанный на ритуалах американских индейцев. Представьте, что вас защищает невидимая оболочка, от которой отскакивают и возвращаются к авторам все негативные замечания, а добрые слова легко проникают внутрь, так что вы можете впитывать их всем своим существом.
Уверенность в себе вовсе не означает стремление всех превзойти. Просто вы начинаете чувствовать, что прочно и удобно стоите на своих ногах, трезво оценивая свои силы и способности и понимая, что это не предел и при желании вы можете их развить или изменить к лучшему. Вы соизмеряете себя со своим пониманием правильного и неправильного, а не с тем, как это понимают другие. Цели, которые вы себе ставите, должны быть реальными, но не слишком заниженными, иначе не будет побудительного мотива к действию.
Если любимый человек переезжает в другой город, надо ли ехать за ним, покинув семью, друзей, работу? Следует ли взять к себе мать или поместить ее в дом престарелых? Как оформить свои идеи таким образом, чтобы они выделились на фоне остальных конкурентов?
Открыв с помощью гипноза свое подсознание, вы получите доступ к более богатой части вашего сознания и будете черпать оптимальные решения из этого “кладезя идей”, выработанных на основе всего предшествующего опыта и переживаний вашей жизни. Проведя четкую разделительную линию между мыслительным процессом и эмоциональной сферой, вы достигнете еще большей объективности в выборе альтернатив при решении возникающих проблем. Таким образом, вы сможете наиболее соразмерно использовать обе грани вашей натуры.
Не разбрасывайтесь, четко определите цель и желаемый результат. Вам нужен самый лучший проект? Самые выгодные торговые сделки? Наиболее перспективный участок для расширения вашего дела? Как расставить мебель; эффективно распределить свое время; в какой институт поступить? Каждому человеку приходится решать уйму подобных более или менее серьезных проблем.
Как считает Тони Роббинс, автор книги “Безграничная власть” (1986), к принятию решений людей побуждают два момента: стремление избежать боли и желание получить удовольствие.
Обдумывая решение, не ограничивайтесь лишь выбором одного из тех вариантов, что уже пришли на ум. Нужно, чтобы у вас было как можно больше возможностей для выбора.
Примите удобное положение. Расслабьтесь и войдите в транс с ощущением, что вы вполне владеете своим телом. Отправьте свое подсознание в путешествие, но не задерживайтесь на занимающей вас в данный момент проблеме.
Представьте мысленно, что вы плаваете в безопасном водоеме с ласковой, успокаивающей водой. Через стекло маски вы наблюдаете за проплывающими мимо удивительными рыбами, дотрагиваетесь до невиданных водяных растений, разглядываете разнообразные предметы на дне.
Возможно, вы предпочтете полет. Вот вы поднимаетесь на воздушном шаре, или сидите за штурвалом легкого спортивного самолета, или у вас просто выросли крылья. Вы пролетаете сквозь облака и окидываете все окружающее вас, как снизу, так и сверху, абсолютно новым взглядом. Вы видите облака изнутри, а птиц “летающими под вами.
Вы можете путешествовать и в лесу, и в горах, и даже космос вам доступен. Эти воображаемые путешествия тренируют подсознание и учат вас видеть предметы и обстоятельства в новом и неожиданном ракурсе. Замечательным свойством самогипноза является его способность очистить ваше мышление от устоявшихся и сковывающих сознание представлений. Вы словно расчищаете дорожку вашему подсознанию, как прокладывают тропинку в глубоком снегу, сначала в один шаг, а потом все шире и шире.
Совершая свои воображаемые путешествия, вы можете внушить себе мысль о том, как они похожи на те поиски решения, которыми вы озабочены в реальной жизни.
“С какой легкостью я поднимаюсь над облаками традиционных решений, и моему взору открывается масса новых подходов к проблеме, столь же разнообразных, как цветы в поле или деревья в лесу. Поток моих мыслей открыт для новых идей и неординарных решений”.
На каждом сеансе, несколько раз повторяйте внушение, облекая его по желанию в более близкие вам образы и метафоры.
Здесь вам могут быть полезны следующие советы:
1. Желание перемен должно быть вашим внутренним импульсом, а не результатом воздействия извне. Занятия самогипнозом (глава 16) помогут вам убедиться в том, что каждый человек, и вы в том числе, неповторим.
2. Самогипноз поможет вам снимать внутреннее напряжение и научиться управлять своим “я” во многих из его проявлений. А это, в свою очередь, поможет вам понять, что в вас изначально заложены способность и умение изменить себя в нужном направлении.
3. Вы научитесь ощущать себя более сильной и уверенной в себе личностью. За счет прилива внутренней энергии, которую дает самогипноз, вы будете по-новому ощущать себя на работе, дома, в общении с друзьями и окружающими.
4. Укрепив веру в себя, вы сможете спокойно слушать собеседника, вместо того чтобы увиливать от неприятного для вас разговора или невнятно бормотать что-то в ответ. Научившись понимать себя, вы сможете объективно принимать или не принимать мнение о вас других людей. Вы сможете отделять свое представление о себе от того, что думают о вас другие.
Вполне вероятно, что вам хотелось бы кое-что изменить в себе. К сожалению, вы не можете сделать себя, например, выше или ниже ростом, изменить цвет глаз или превратить вашу легковесную конструкцию в мощного атлета.
Помните, не надо ни с кем себя сравнивать. У вас приятное лицо, ухоженный вид, и если вы довольны своей внешностью, то и окружающие найдут вас весьма симпатичным (симпатичной). И то, что вы не похожи на разгуливающую по подиуму модель, отнюдь не должно отравлять вам жизнь.
У каждого из нас есть качества, достоинства и способности, которые делают нас неповторимыми. И, кстати, всегда есть простор для совершенствования. Развить все ваши ценные свойства, подправить то, что не совсем вас устраивает, как раз и поможет самогипноз.
Выясните в первую очередь, что в вас больше всего мешает чувству уверенности. Может, вы сомневаетесь в своих деловых качествах, или смущаетесь в присутствии лиц противоположного пола, или вы не в своей тарелке, когда рядом родители?
Возможно, вам не по себе во всех житейских ситуациях. Не пытайтесь сразу все охватить; определите, что вам больше всего мешает, и займитесь сначала только этой стороной вашей жизни. Ставьте перед собой достижимые цели.
Например, вы все время ищете одобрения ваших родителей, жены (мужа) или другого близкого человека.
1. Используйте самогипноз, чтобы выяснить, почему вы утверждаете себя только через мнение окружающих вас людей. Почему их взгляды должны становиться вашими?
2. Используя методику самопознания, вы можете научиться высвобождать сдерживаемые эмоции, не давать им подавлять вас и мешать вашему самоусовершенствованию.
3. Находясь в трансе, попробуйте воссоздать ситуации, в которых вам не хватало уверенности. Признайте свою слабость и попробуйте установить причины подобного поведения.
4. Мысленно представьте свое поведение в какой-нибудь прошлой ситуации с человеком, чье мнение много значит для вас, а затем подумайте, как бы вы поступили, если бы ваше представление об уверенности в себе было таким, как сейчас.
5. И, наконец, проиграйте в уме те ситуации, когда вы чувствовали себя неуверенно, и подберите постгипнотические сигналы для внушения уверенности в себе. Достаточно хотя бы одного успеха, чтобы ваша вера в самогипноз укрепилась, а будущие цели стали достижимыми.
Хотим привести в качестве примера историю двадцативосьмилетней женщины по имени Лиз, дочери морского офицера. Когда Лиз подрастала, в связи с профессией отца их семья часто переезжала с места на место. Кроме того, Лиз переживала из-за своей полноты, в ней было килограммов на десять больше нормы.
С помощью самогипноза Лиз проанализировала свою жизнь. Она всегда мечтала поступить в колледж. Работа у нее, правда, была неплохая, но не приносила ей морального удовлетворения.
Заглянув в прошлое, Лиз поняла, что большую часть своей жизни она подчинялась воле отца, ориентируясь на его одобрение или порицание. Она так же внимательно прислушивалась к мнению своего жениха, который тоже считал своим долгом руководить ею.
Отец настоял на том, чтобы она не бросала свою выгодную работу, а колледж, по его мнению, был пустой тратой времени. Пришлось отказаться от мечты. Жених торопил со свадьбой и планировал обзавестись детьми, чтобы семья была опорой в его карьере.
Осознав свои мечты и желания, Лиз поняла, что на ее пути было слишком много препятствий. Ей захотелось избавиться от постоянного чувства неуверенности и взять свою судьбу в собственные руки.
Первым ее успехом было осознание сути проблемы. Лиз дала выход своему недовольству отцом и разочарованию в женихе “эмоциям, которые так долго накапливались и бродили у нее в душе. После одного из сеансов Лиз написала обоим по длинному письму, отложила их на время, а потом в подходящий момент вручила адресатам. Осознание проблемы и переход к действию добавили девушке уверенности в себе. Так была одержана еще одна победа.
Кроме того, в течение первых нескольких недель занятий самогипнозом Лиз внушала себе чувство уверенности в общении с отцом. Для этого она придумала постгипнотические сигналы. Например, когда отец принимался поучать ее, она начинала слегка потирать шею. Это напоминало ей о том, что следует расслабиться, и не позволять отцу набрасывать на нее старую узду, словно петлю на шею. Иногда она начинала сжимать и разжимать кулак, делая при этом глубокие вдохи и выдохи. Это тоже было для нее сигналом, что она освободилась от контроля, обрела самостоятельность и должна распоряжаться своей жизнью сама.
Во время следующей серии сеансов Лиз представила себя сначала птицей, которая не могла летать, а только ходила, как пингвин. Затем птица начала понемногу пробовать крылья. Для Лиз это было образное представление о собственном преображении.
Через несколько недель воображаемая птица предстала перед Лиз как символ ее будущего “сильная, с ярким оперением, готовая к дальним перелетам. Лиз представила, как по-разному реагируют люди, любуясь птицей. “Хорошо бы иметь такую птичку дома в клетке”, “думали одни. Другие находили, что “таких в нашей стороне не бывает”. Но ведь для птицы их мнение не имело ровно никакого значения, она летала где хотела.
Вот и жизнь Лиз должна быть такой же свободной “надо поступать так, как ты считаешь нужным, а не так, как желают другие.
Через восемь месяцев Лиз поступила в колледж и занималась вполне успешно. С отцом у нее наладились добрые, хотя и несколько отстраненные отношения.
Что касается жениха, то он весьма одобрительно встретил перемены в жизни и характере невесты, что не мешало ему иногда проявлять свои командирские замашки. Когда это случалось, Лиз напоминала с улыбкой, что она теперь птичка совсем другой породы, вызывая своим замечанием ответную улыбку жениха.
Ваша работа - это то место, где особенно силен дух соперничества. Чтобы возвыситься самим, некоторые готовы унизить вас. Другие могут использовать вас в своих корыстных целях. Именно от таких вы можете услышать сомнительную похвалу: “Очень недурно, но не могли бы вы еще постараться”?
Есть люди, которые совершенно непреднамеренно подрывают вашу уверенность в себе. Происходит это потому, что они просто не владеют культурой общения. Иногда просто невозможно избежать всех этих ситуаций. Но вы можете регулировать вашу реакцию на них.
Находясь в трансе, проведите четкую разделительную линию между собственным мнением о себе и тем, что о вас думают окружающие. Представьте, что слышите голоса полдюжины, дюжины, а то и двух десятков человек сразу, стоит сплошной гул, как в пчелином улье. И все твердят свое, практически у всех разные мнения по обсуждаемым вопросам. Чем больше вы вслушиваетесь в их слова, тем меньше в них смысла. Так почему же мнение этих людей должно быть для вас важней, чем собственное? Поскольку только вы можете изменить себя, то и решать, что вам в себе принять, а что изменить, “судить вам.
Взгляните по-новому на критические комментарии в свой адрес. Вместо того, чтобы воспринимать их как “глас истины”, представьте, что это лишь разные каналы радио или телевидения “хочешь слушай, хочешь переключайся, а то и вовсе выключи. А если представить свою жизнь, как большой сериал, то некоторые выпады могут вызвать лишь улыбку.
Взгляните на вашу проблему философски. Представьте, что бы вы чувствовали, если бы события приняли совершенно плачевный оборот. А затем вообразите самый блестящий исход событий. Как правило, действительность находится где-то посередине.
Расскажем об истории одной молодой женщины, которой этот метод помог найти наилучшее решение своей проблемы и даже в глубине души порадоваться своей находчивости.
На одной из выставок Глория отвечала за организацию стенда своей фирмы. Надо было так разместить экспонаты, чтобы доступ к ним был свободен и не было толчеи. Она набросала несколько схем размещения экспозиции, но ей все казалось, что можно найти еще более удачный вариант. Тогда она прибегла к самогипнозу, чтобы расширить свой выбор.
Находясь в трансе, она сначала представила самый “худший” вариант. Люди попадали в закоулки между экспозиционными стенками и не могли выбраться, зацеплялись ногами за тянущиеся по ковру кабели, проливали питье прямо на оборудование, происходило короткое замыкание, и все вокруг затягивало дымом. Посетители спешно уносили ноги, и в итоге “полный провал экспозиции и урон престижу фирмы.
После этой несколько трагикомической картинки Глория представила нечто совершенно противоположное. Все вышеперечисленные “безобразия” были абсолютно исключены. Хотя ее воображаемые “прожекты” иногда и выходили за рамки возможного, однако в результате появилось немало оригинальных и вполне осуществимых идей. Глория провела ряд сеансов, записывая по окончании каждого транса все свои находки и соображения.
Окончательная схема расположения экспозиции была настолько удачной, что Глорию пригласили организовать выставку товаров для одного из филиалов ее фирмы.
Допустим, в большинстве обстоятельств вы чувствуете себя вполне уверенно, но есть моменты, которые вызывают у вас, образно говоря, “дрожь в коленках”. Наиболее частое из тягостных испытаний - это выступление перед аудиторией. Здесь может выручить самогипноз.
Расскажем в качестве примера случай Стива. Как члену местной администрации, ему приходилось раз в месяц выступать перед весьма уважаемыми людьми города. Каждый раз его прямо трясло от страха, что он ляпнет что-нибудь не то, хотя он был способным работником и очень обстоятельно готовился к докладу.
Стив научился входить в транс и расслабляться. Успокоившись, Стив проанализировал причины своего страха перед выступлением. Скорее всего, он боялся, что вдруг оговорится, или потеряет нить, или произойдет еще что-нибудь столь же “роковое”.
Войдя в транс, он использовал методику лучшего и худшего вариантов. В первом случае он выходит на сцену и падает, споткнувшись о ступеньку, или нечаянно брызгает слюной во время речи, или вообще забывает, о чем она, или неожиданно отказывает микрофон, и прочее в этом же роде.
Большинство из этих “кошмаров” были в высшей степени маловероятны, но, представив все это, он словно избавился от навязчивых мыслей о неудаче, а иногда даже улыбался нелепости той или иной ситуации. Ему понадобилось несколько сеансов, чтобы исчерпать весь запас возможных “проколов” и спокойно воспринимать их.
Теперь настало время начать работу в положительном направлении. Стив представил, как он произносит блестящую речь, по окончании которой зал взрывается аплодисментами. Он ощущает гордую уверенность и полное удовлетворение от хорошо сделанной работы. Стив проиграл эти сцены в мельчайших подробностях и наметил для себя несколько постгипнотических сигналов, которые должны были помочь ему держать себя в руках. На трибуне всегда стоит микрофон. Прежде чем начать речь, надо его слегка поправить, так Стив словно приводит в порядок собственные мысли.
“Я знаю, что поправляю микрофон, чтобы меня было лучше слышно. Этим движением я словно сам удобнее располагаюсь, чтобы найти контакт с моими слушателями, обрести способность говорить внятно, уверенно и раскованно”.
Это внушение Стив использовал в трансе, а вот другая установка, связанная с еще одним сигналом:
“Сжимая пальцы в кулак и сделав глубокий вдох, я словно сжимаю в руке все мое напряжение и беспокойство. Чем крепче сжаты пальцы, тем тверже я держу в руках свои страхи и сомнения. Я делаю выдох и разжимаю кулак “и отбрасываю неуверенность и тревогу, я спокоен и уверен в себе”.
Все это помогло Стиву стать очень неплохим оратором.
Пожалуй, самыми сложными для нас являются проблемы, связанные с семьей и друзьями. Здесь страсти накаляются до предела и берут верх над здравым рассудком. Трудно быть объективным и трезвомыслящим, когда в человеке борются чувства преданности и обиды, вины и ответственности, любви и ненависти.
Достичь объективности в принятии решения вам поможет самогипноз, открыв новые выходы из ситуации, кажущейся вам тупиковой. Находясь в трансе, вы призовете на совет ваше внутреннее “я”, увидите неискаженную эмоциями картину своим “внутренним, третьим глазом”. Представьте, что беседуете с людьми, чьим мнением вы дорожите и которым доверяете. В такой воображаемой беседе вы увидите ситуацию их непредвзятым глазом, без того накала страстей, что сопутствует беседе “по душам”.
Вы сможете трезво защитить собственные интересы, не поддаваясь давлению таких сильных эмоций, как чувство вины или тоски. Самогипноз поможет вам принять такое решение, которое обеспечит баланс между вашими интересами и желаниями окружающих.
Что делать со стареющими родителями? Вот одна из проблем, требующих такой сбалансированности.
Именно этот вопрос встал перед Дорис и ее мужем. Отец у нее умер, а мать была уже в таком возрасте, что оставлять ее одну было нельзя. Муж Дорис, обсудив все возможные варианты, согласился, чтобы теща переехала к ним. Их трое детей тоже хотели, чтобы бабушка была с ними. Но все дети уже приближались к совершеннолетию, и вскоре им предстояло уехать из родительского дома. Дорис с мужем так мечтали снова остаться вдвоем и, как в молодости, пожить друг для друга.
Окончательное решение оставалось за Дорис, поскольку все предстоящие заботы о матери, дополнительные физические и моральные нагрузки ложились в основном на нее.
Дорис решила прибегнуть к помощи самогипноза. Она провела серию сеансов, которые свелись к следующему:
1. Дорис проанализировала положение своей семьи в данный момент и в перспективе. Детям предстояло разъехаться из дома. Впервые за двадцать лет она наконец сможет побыть вдвоем со своим мужем. Мысленно она представила все радости, которые сулило это обстоятельство, не испытывая при этом гнетущего чувства вины.
2. Дорис мысленно поговорила с матерью. Та высказала свои пожелания находиться поближе к своим друзьям, семье, своему церковному приходу и к привычному окружению. Дорис много лет прожила с матерью и хорошо знала особенности ее вкусов и привычек, которые она сейчас взвесила без всякой предвзятости и раздражения.
3. Дорис представила свою будущую жизнь с матерью в семье, все свои каждодневные заботы. Во время другого сеанса она представила, как сложится ее жизнь, если мать будет жить в пансионате для престарелых, что находился неподалеку. Дорис навещала бы ее и заботилась о ней.
4. Дорис прибегла к необычному образу и представила свои интересы в виде двух бассейнов. Когда-то они с матерью любили плавать в бассейне. Дорис представила интересы свои и матери в виде двух труб, наполняющих бассейны. В бассейне Дорис воды оказалось больше. Но ей хотелось уравновесить количество воды.
5. В обстоятельной беседе с самой собой Дорис еще раз взвесила все возможные варианты, и поняла, что нельзя принимать окончательное, неизменное решение. Тогда ей на ум пришло временное решение “дать себе “испытательный срок”, не беря долговременных обязательств.
Дорис решила взять к себе мать на один год, а потом вместе с мужем и матерью обсудить итоги и принять окончательное решение. Мать одобрила этот вариант.
Через год здоровье старой женщины настолько ухудшилось, что всем стала очевидна необходимость постоянного круглосуточного медицинского ухода, что было возможно только в условиях специального стационара. Хотя обстоятельства были достаточно печальными, все понимали, что другого выхода нет.
Зачастую нам приходится принимать очень нелегкие решения, и в большинстве случаев они не поддаются классификации на верные и неверные. Просто в каждом из них есть свои плюсы и минусы, а самогипноз помогает взвесить их и найти наиболее удачное решение.
Брайан Алман, Питер Ламбру
Предыдущая:Страхи, фобии, тревогиСледующая:
- Как от них избавиться? Можно с уверенностью сказать, что чувство страха знакомо большинству нормальных, здоровых людей...
Как избавиться от излишних волнений
- Многие волнуются, когда им предстоит оказаться в компании малознакомых людей или в незнакомом месте...
Ключевые слова этой страницы: самогипноз активная фаза болезни
Транслитерация:
Konechno, legche predotvratit obostrenie, chem vozdejstvovat na bolezn, kogda ona v aktivnoj faze i vashi nervi naprjazheni do predela.
Vo-pervih, postarajtes snjat naprjazhenie. Vnushajte sebe, chto pristup “delo vremennoe i on skoro projdet, ved prohodjat zhe gripp i nasmork.
Ili predstavte, kak vojuet s virusom vasha immunnaja sistema, kak polchisha belih krovjanih telec nabrasivajutsja na virus, tochno tak zhe, kak ptici, sbivajas v staju, napadajut na obidchika.
Ili voobrazite, kak zashitnie sili vashego organizma, limfociti i belie telca, plotno okruzhili virus, i on okazalsja slovno v kapsule iz nerzhavejushej stali.
Ili predstavte, chto porazhennij uchastok - eto svezhevspahannaja zemlja, kuda tuchami spuskajutsja ptici (limfociti) i viklevivajut chervjakov-virusov.
Vot chto vo vremja pristupa predstavljaet sebe Mari:
“Okean vsegda imel dlja menja pritjagatelnuju silu. Vot ja i reshila: pust on pritjanet k sebe moj gerpes. JA prihozhu na bereg i stoju, nabljudaja za pticami v nebe i gljadja na volni priboja, zatem zakrivaju glaza i vhozhu v trans.
“JA predstavljaju, kak kazhdaja prilivnaja volna omivaet menja i, othlinuv, unosit s soboj virusi tuda, gde im budet luchshe. JA voobrazhaju, kak oni radujutsja, vibravshis iz menja, u menja im zhivetsja ne tak slavno, kak v okeane, i oni begut iz moego tela s kazhdoj otlivnoj volnoj”.
Pristupi u Mari redki i dljatsja ne bolee nedeli.
Esli vi podverglis kontaktu s nositelem virusa gerpesa, dazhe pri otsutstvii u vas ego simptomov, ispolzujte dlja profilaktiki metod zashitnogo biofiltra.
“JA predstavljaju, kak vokrug moego tela i vnutri nego rabotaet ochistnaja filtrovalnaja sistema. Ona propuskaet vnutr tolko to, chto nuzhno dlja zdorovogo funkcionirovanija moego organizma. Etot biofiltr zaderzhivaet vse vrednie virusi i bakterii”.
Kak govorili antichnie filosofi, “net ni odnoj bolezni, kotoraja ne bila bi svjazana s razumom”. Lechenie ot neizlechimogo skoree vsego zakljucheno v nas samih.
Vashe pitanie dolzhno bit sbalansirovannim. CHtobi ukrepit immunnuju sistemu, obratite vnimanie na vitamini i prochie poleznie dobavki. Posovetujtes s lechashim vrachom, chego konkretno ne hvataet vashemu organizmu.
Bolshe vsego ukrepljajut immunnuju sistemu vitamini A, V1, V6, S i aminokisloti (cistein, ornitin, pantotein i dr.).
Tochnaja prichina etih rasprostranennih i nezaraznih zabolevanij neizvestna. Psoriaz soprovozhdaetsja pojavleniem na kozhe shelushashihsja pjaten rozovatogo cveta, nogti na rukah utolshajutsja, priobretajut zheltovatij cvet, stanovjatsja nerovnimi i lomkimi. Inogda znachitelnie uchastki tela pokrivajutsja cheshujchatimi bljashkami serebristogo ili rozovogo cveta.
Pri ekzeme otdelnie uchastki kozhi krasnejut, shelushatsja i inogda pokrivajutsja melkimi moknushimi puzirkami. Ekzema nachinaetsja s krohotnogo puzirka, kotorij lopaetsja, i iz nego sochitsja seroznaja zhidkost. Moknushaja poverhnost nachinaet uvelichivatsja, porazhaja v osnovnom sheju, lob, kisti ruk, predplechja i sgibi kolenej.
Ekzema otlichaetsja ot psoriaza jarko-krasnim cvetom porazhennih uchastkov, videleniem zhidkosti iz puzirkov i zudom. Pri psoriaze uchastki suhie, shelushashiesja. Oni redko pojavljajutsja na lice, togda kak ekzema mozhet obnaruzhitsja v ljubom meste.
Hotja obe bolezni ne fatalni, oni vse zhe dostavljajut znachitelnie fizicheskie i moralnie stradanija, poskolku dobitsja polnogo izlechenija prakticheski nevozmozhno. Zamecheno, chto oba zabolevanija obostrjajutsja ili provocirujutsja postojannim sostojaniem trevogi, stressa, nervnogo naprjazhenija i problemami emocionalnogo haraktera. Kak mi uzhe govorili v etoj glave, kozha pervoj reagiruet na podavljaemie perezhivanija.
Vojdja v trans, popitajtes ustanovit zavisimost mezhdu pervimi projavlenijami psoriaza ili ekzemi i kakimi-to sobitijami ili postupkami, kotorie mogli sprovocirovat bolezn. Vozmozhno, v tot period vasha zhizn bila omrachena kakimi-to trudnorazreshimimi problemami, chto postojanno derzhalo vas v sostojanii bezishodnosti, uninija ili, naoborot, gneva, razdrazhenija?
Zadacha neprostaja. Boleete vi, skoree vsego, dostatochno davno, poetomu potrebujutsja reguljarnie zanjatija samogipnozom v techenie neskolkih nedel, poka vasha pamjat ne uhvatitsja za etu soedinitelnuju nitochku. Vozmozhno, bolezn bila vizvana stolknoveniem rjada negativnih situacij. V pervuju ochered neobhodimo ogradit sebja ot izlishnih emocionalnih nagruzok v dannij moment.
Seansi luchshe provodit utrom, programmirujte sebja na rasslablenie v techenie dnja.
Metodika samogipnoza shozha s toj, chto primenjaetsja pri bolevih oshushenijah. Snachala, nahodjas v transe, nauchites izmenjat fizicheskie harakteristiki vashego organizma: zamedljat bienie serdca, vizivat chuvstvo onemenija, holoda, legkosti ili tjazhesti v palcah ruk, vokrug rta, v nogah, v ljubom meste.
Zanimajtes ezhednevno. CHem jarche vi predstavite i opishete oshushenija v bolnom meste, tem luchshe budet rezultat. Voobrazite, chto zhzhenie vizivajut raskalennie tonenkie igolochki, a zatem predstavte, kak oni prevrashajutsja v niti prohladnogo, uspokaivajushego dusha i delajut porazhennij uchastok nechuvstvitelnim k razdrazheniju. Zud mozhno sravnit s polzushimi po kozhe nasekomimi, kotorie postepenno prevrashajutsja v padajushie na razdrazhennuju kozhu prohladnie snezhinki.
Tvorite sobstvennie obrazi i metafori. Vam mozhet prinesti oblegchenie vospominanie o tom, kak vi kupalis i grelis na solnishke teplim letnim dnem. Sdelajte sebe v transe vnushenie vspominat ob etom, kak tolko vi vstaete pod dush ili prinimaete uspokaivajushuju vannu.
Perechitajte pjatuju glavu, ona dast vashemu voobrazheniju massu podskazok. Ne otchaivajtes, esli vashi poiski individualnih signalov potrebujut dostatochno mnogo vremeni. Pomnite, chto vi vkladivaete sili v dolgovremennij rezultat “oblegchenie techenija bolezni i sokrashenie remissij do minimuma.
Kazhdij raz, kogda Enn prinimala kakoe-libo reshenie, ona ispitivala muchitelnuju neuverennost: pravilno li ona postupila? Nevazhno, o chem shla rech “o cvete bluzki ili o detskom sadike dlja rebenka. Sama li ona prinimalas za delo ili ej poruchali drugie, ona vsegda somnevalas v svoej sposobnosti spravitsja s zadaniem.
Esli vi zamechali za soboj chto-to podobnoe, uspokojtes, vi ne v odinochestve. Prakticheski kazhdij chelovek kogda-nibud da perezhil takoe oshushenie v toj ili inoj stepeni.
Mnogim legche podchinitsja zhiznennim obstojatelstvam, chem vijasnjat, na chto zhe oni, sobstvenno govorja, sposobni. S samogo detstva nam besprestanno tverdili “da”, “net”, “nelzja”, “mozhno”. Samie vnushaemie godi nashej zhizni prohodjat pod vozdejstviem ljudej, kotorie ukazivajut, kak nam sleduet i ne sleduet postupat. V detstve mi zavisim ot roditelej, uchitelej, rodstvennikov, kotorie pomogajut nam osoznat sebja i svoi sposobnosti. Mi ishem u nih odobrenija svoih horoshih postupkov i podtverzhdenija, chto s nami vse v porjadke. Poetomu mnogie ljudi tak i prodolzhajut vosprinimat sebja glazami svoej semi.
Inogda mi sovershenno po-detski stremimsja k idealu v svoih delah, postupkah, reshenijah, vneshnem vide, no pechalno to, chto etot ideal dlja nas opredeljaet mnenie okruzhajushih ili te bolshie nadezhdi, kotorie v detstve vozlagala na nas rodnja.
Stav vzroslimi, mi sami dolzhni vijasnit, na chto mi sposobni i kak nam vigljadet v glazah okruzhajushih. Ne stoit vse vremja iskat ih odobrenija, pitatsja vsem ugodit ili podrazhat komu-libo. Perechitajte glavu 16 o samopoznanii i poprobujte vijasnit, pochemu vi staraetes ponravitsja drugim, a ne samomu sebe.
CHtobi virabotat uverennost v sebe i nauchitsja prinimat delnie reshenija, otkazhites ot stremlenija vo vsem dobivatsja sovershenstva. Luchshe vkljuchite v svoj leksikon takie virazhenija kak “luchshe ne mogu”, - eto maksimum, na chto ja sposoben (sposobna)”, - eto predel moih vozmozhnostej”, “postarajus razvit svoi sposobnosti ili raskrit svoj potencial”. Ispolzujte ih vo vremja samogipnoza. Takaja otkrovennost s samim soboj pojdet vam na polzu.
Udivitelno, kak legko mi poddaemsja negativnomu mneniju o sebe so storoni, hotja tut zhe mislenno stavim pod somnenie ego iskrennost ili dostovernost.
Vi mozhete potratit ujmu vremeni, narjazhajas dlja “bolshogo vihoda v svet” i, pojavivshis tam, uslishat ne odin kompliment. No dostatochno komu-to odnomu skazat, chto v vashem narjade strannoe sochetanie cvetov ili chto vashi tufli vigljadjat tesnovatimi, kak ves vecher okonchatelno isporchen. Vse horoshee, chto vi o sebe uslishali, rastvorilos v odnom kriticheskom zamechanii, a uverennost v sebe znachitelno poshatnulas, po krajnej mere do konca vechera.
Vi mnogo viigraete, esli budete imet dostatochno tochnoe vnutrennee predstavlenie o sebe, to umenie bespristrastno vzgljanut na sebja, chto ne zavisit ni ot komplimentov, ni ot poricanij so storoni.
Eto umenie ne imeet nichego obshego s samomneniem ili tsheslaviem. Uverennost v sebe - eto vnutrennee prijatie, osoznanie i podderzhka svoego istinnogo “ja”. Eto umenie ladit s okruzhajushimi. Eto umenie prinimat optimalnoe reshenie dlja dannoj situacii i v dannoe vremja. A uchitsja etomu mi mozhem na svoih oshibkah, oploshnostjah i proschetah.
Ispolzujte dlja samogipnoza specialnij priem, osnovannij na ritualah amerikanskih indejcev. Predstavte, chto vas zashishaet nevidimaja obolochka, ot kotoroj otskakivajut i vozvrashajutsja k avtoram vse negativnie zamechanija, a dobrie slova legko pronikajut vnutr, tak chto vi mozhete vpitivat ih vsem svoim sushestvom.
Uverennost v sebe vovse ne oznachaet stremlenie vseh prevzojti. Prosto vi nachinaete chuvstvovat, chto prochno i udobno stoite na svoih nogah, trezvo ocenivaja svoi sili i sposobnosti i ponimaja, chto eto ne predel i pri zhelanii vi mozhete ih razvit ili izmenit k luchshemu. Vi soizmerjaete sebja so svoim ponimaniem pravilnogo i nepravilnogo, a ne s tem, kak eto ponimajut drugie. Celi, kotorie vi sebe stavite, dolzhni bit realnimi, no ne slishkom zanizhennimi, inache ne budet pobuditelnogo motiva k dejstviju.
Esli ljubimij chelovek pereezzhaet v drugoj gorod, nado li ehat za nim, pokinuv semju, druzej, rabotu? Sleduet li vzjat k sebe mat ili pomestit ee v dom prestarelih? Kak oformit svoi idei takim obrazom, chtobi oni videlilis na fone ostalnih konkurentov?
Otkriv s pomoshju gipnoza svoe podsoznanie, vi poluchite dostup k bolee bogatoj chasti vashego soznanija i budete cherpat optimalnie reshenija iz etogo “kladezja idej”, virabotannih na osnove vsego predshestvujushego opita i perezhivanij vashej zhizni. Provedja chetkuju razdelitelnuju liniju mezhdu mislitelnim processom i emocionalnoj sferoj, vi dostignete eshe bolshej obektivnosti v vibore alternativ pri reshenii voznikajushih problem. Takim obrazom, vi smozhete naibolee sorazmerno ispolzovat obe grani vashej naturi.
Ne razbrasivajtes, chetko opredelite cel i zhelaemij rezultat. Vam nuzhen samij luchshij proekt? Samie vigodnie torgovie sdelki? Naibolee perspektivnij uchastok dlja rasshirenija vashego dela? Kak rasstavit mebel; effektivno raspredelit svoe vremja; v kakoj institut postupit? Kazhdomu cheloveku prihoditsja reshat ujmu podobnih bolee ili menee sereznih problem.
Kak schitaet Toni Robbins, avtor knigi “Bezgranichnaja vlast” (1986), k prinjatiju reshenij ljudej pobuzhdajut dva momenta: stremlenie izbezhat boli i zhelanie poluchit udovolstvie.
Obdumivaja reshenie, ne ogranichivajtes lish viborom odnogo iz teh variantov, chto uzhe prishli na um. Nuzhno, chtobi u vas bilo kak mozhno bolshe vozmozhnostej dlja vibora.
Primite udobnoe polozhenie. Rasslabtes i vojdite v trans s oshusheniem, chto vi vpolne vladeete svoim telom. Otpravte svoe podsoznanie v puteshestvie, no ne zaderzhivajtes na zanimajushej vas v dannij moment probleme.
Predstavte mislenno, chto vi plavaete v bezopasnom vodoeme s laskovoj, uspokaivajushej vodoj. CHerez steklo maski vi nabljudaete za proplivajushimi mimo udivitelnimi ribami, dotragivaetes do nevidannih vodjanih rastenij, razgljadivaete raznoobraznie predmeti na dne.
Vozmozhno, vi predpochtete polet. Vot vi podnimaetes na vozdushnom share, ili sidite za shturvalom legkogo sportivnogo samoleta, ili u vas prosto virosli krilja. Vi proletaete skvoz oblaka i okidivaete vse okruzhajushee vas, kak snizu, tak i sverhu, absoljutno novim vzgljadom. Vi vidite oblaka iznutri, a ptic “letajushimi pod vami.
Vi mozhete puteshestvovat i v lesu, i v gorah, i dazhe kosmos vam dostupen. Eti voobrazhaemie puteshestvija trenirujut podsoznanie i uchat vas videt predmeti i obstojatelstva v novom i neozhidannom rakurse. Zamechatelnim svojstvom samogipnoza javljaetsja ego sposobnost ochistit vashe mishlenie ot ustojavshihsja i skovivajushih soznanie predstavlenij. Vi slovno raschishaete dorozhku vashemu podsoznaniju, kak prokladivajut tropinku v glubokom snegu, snachala v odin shag, a potom vse shire i shire.
Sovershaja svoi voobrazhaemie puteshestvija, vi mozhete vnushit sebe misl o tom, kak oni pohozhi na te poiski reshenija, kotorimi vi ozabocheni v realnoj zhizni.
“S kakoj legkostju ja podnimajus nad oblakami tradicionnih reshenij, i moemu vzoru otkrivaetsja massa novih podhodov k probleme, stol zhe raznoobraznih, kak cveti v pole ili derevja v lesu. Potok moih mislej otkrit dlja novih idej i neordinarnih reshenij”.
Na kazhdom seanse, neskolko raz povtorjajte vnushenie, oblekaja ego po zhelaniju v bolee blizkie vam obrazi i metafori.
Zdes vam mogut bit polezni sledujushie soveti:
1. ZHelanie peremen dolzhno bit vashim vnutrennim impulsom, a ne rezultatom vozdejstvija izvne. Zanjatija samogipnozom (glava 16) pomogut vam ubeditsja v tom, chto kazhdij chelovek, i vi v tom chisle, nepovtorim.
2. Samogipnoz pomozhet vam snimat vnutrennee naprjazhenie i nauchitsja upravljat svoim “ja” vo mnogih iz ego projavlenij. A eto, v svoju ochered, pomozhet vam ponjat, chto v vas iznachalno zalozheni sposobnost i umenie izmenit sebja v nuzhnom napravlenii.
3. Vi nauchites oshushat sebja bolee silnoj i uverennoj v sebe lichnostju. Za schet priliva vnutrennej energii, kotoruju daet samogipnoz, vi budete po-novomu oshushat sebja na rabote, doma, v obshenii s druzjami i okruzhajushimi.
4. Ukrepiv veru v sebja, vi smozhete spokojno slushat sobesednika, vmesto togo chtobi uvilivat ot neprijatnogo dlja vas razgovora ili nevnjatno bormotat chto-to v otvet. Nauchivshis ponimat sebja, vi smozhete obektivno prinimat ili ne prinimat mnenie o vas drugih ljudej. Vi smozhete otdeljat svoe predstavlenie o sebe ot togo, chto dumajut o vas drugie.
Vpolne verojatno, chto vam hotelos bi koe-chto izmenit v sebe. K sozhaleniju, vi ne mozhete sdelat sebja, naprimer, vishe ili nizhe rostom, izmenit cvet glaz ili prevratit vashu legkovesnuju konstrukciju v moshnogo atleta.
Pomnite, ne nado ni s kem sebja sravnivat. U vas prijatnoe lico, uhozhennij vid, i esli vi dovolni svoej vneshnostju, to i okruzhajushie najdut vas vesma simpatichnim (simpatichnoj). I to, chto vi ne pohozhi na razgulivajushuju po podiumu model, otnjud ne dolzhno otravljat vam zhizn.
U kazhdogo iz nas est kachestva, dostoinstva i sposobnosti, kotorie delajut nas nepovtorimimi. I, kstati, vsegda est prostor dlja sovershenstvovanija. Razvit vse vashi cennie svojstva, podpravit to, chto ne sovsem vas ustraivaet, kak raz i pomozhet samogipnoz.
Vijasnite v pervuju ochered, chto v vas bolshe vsego meshaet chuvstvu uverennosti. Mozhet, vi somnevaetes v svoih delovih kachestvah, ili smushaetes v prisutstvii lic protivopolozhnogo pola, ili vi ne v svoej tarelke, kogda rjadom roditeli?
Vozmozhno, vam ne po sebe vo vseh zhitejskih situacijah. Ne pitajtes srazu vse ohvatit; opredelite, chto vam bolshe vsego meshaet, i zajmites snachala tolko etoj storonoj vashej zhizni. Stavte pered soboj dostizhimie celi.
Naprimer, vi vse vremja ishete odobrenija vashih roditelej, zheni (muzha) ili drugogo blizkogo cheloveka.
1. Ispolzujte samogipnoz, chtobi vijasnit, pochemu vi utverzhdaete sebja tolko cherez mnenie okruzhajushih vas ljudej. Pochemu ih vzgljadi dolzhni stanovitsja vashimi?
2. Ispolzuja metodiku samopoznanija, vi mozhete nauchitsja visvobozhdat sderzhivaemie emocii, ne davat im podavljat vas i meshat vashemu samousovershenstvovaniju.
3. Nahodjas v transe, poprobujte vossozdat situacii, v kotorih vam ne hvatalo uverennosti. Priznajte svoju slabost i poprobujte ustanovit prichini podobnogo povedenija.
4. Mislenno predstavte svoe povedenie v kakoj-nibud proshloj situacii s chelovekom, che mnenie mnogo znachit dlja vas, a zatem podumajte, kak bi vi postupili, esli bi vashe predstavlenie ob uverennosti v sebe bilo takim, kak sejchas.
5. I, nakonec, proigrajte v ume te situacii, kogda vi chuvstvovali sebja neuverenno, i podberite postgipnoticheskie signali dlja vnushenija uverennosti v sebe. Dostatochno hotja bi odnogo uspeha, chtobi vasha vera v samogipnoz ukrepilas, a budushie celi stali dostizhimimi.
Hotim privesti v kachestve primera istoriju dvadcativosmiletnej zhenshini po imeni Liz, docheri morskogo oficera. Kogda Liz podrastala, v svjazi s professiej otca ih semja chasto pereezzhala s mesta na mesto. Krome togo, Liz perezhivala iz-za svoej polnoti, v nej bilo kilogrammov na desjat bolshe normi.
S pomoshju samogipnoza Liz proanalizirovala svoju zhizn. Ona vsegda mechtala postupit v kolledzh. Rabota u nee, pravda, bila neplohaja, no ne prinosila ej moralnogo udovletvorenija.
Zagljanuv v proshloe, Liz ponjala, chto bolshuju chast svoej zhizni ona podchinjalas vole otca, orientirujas na ego odobrenie ili poricanie. Ona tak zhe vnimatelno prislushivalas k mneniju svoego zheniha, kotorij tozhe schital svoim dolgom rukovodit eju.
Otec nastojal na tom, chtobi ona ne brosala svoju vigodnuju rabotu, a kolledzh, po ego mneniju, bil pustoj tratoj vremeni. Prishlos otkazatsja ot mechti. ZHenih toropil so svadboj i planiroval obzavestis detmi, chtobi semja bila oporoj v ego karere.
Osoznav svoi mechti i zhelanija, Liz ponjala, chto na ee puti bilo slishkom mnogo prepjatstvij. Ej zahotelos izbavitsja ot postojannogo chuvstva neuverennosti i vzjat svoju sudbu v sobstvennie ruki.
Pervim ee uspehom bilo osoznanie suti problemi. Liz dala vihod svoemu nedovolstvu otcom i razocharovaniju v zhenihe “emocijam, kotorie tak dolgo nakaplivalis i brodili u nee v dushe. Posle odnogo iz seansov Liz napisala oboim po dlinnomu pismu, otlozhila ih na vremja, a potom v podhodjashij moment vruchila adresatam. Osoznanie problemi i perehod k dejstviju dobavili devushke uverennosti v sebe. Tak bila oderzhana eshe odna pobeda.
Krome togo, v techenie pervih neskolkih nedel zanjatij samogipnozom Liz vnushala sebe chuvstvo uverennosti v obshenii s otcom. Dlja etogo ona pridumala postgipnoticheskie signali. Naprimer, kogda otec prinimalsja pouchat ee, ona nachinala slegka potirat sheju. Eto napominalo ej o tom, chto sleduet rasslabitsja, i ne pozvoljat otcu nabrasivat na nee staruju uzdu, slovno petlju na sheju. Inogda ona nachinala szhimat i razzhimat kulak, delaja pri etom glubokie vdohi i vidohi. Eto tozhe bilo dlja nee signalom, chto ona osvobodilas ot kontrolja, obrela samostojatelnost i dolzhna rasporjazhatsja svoej zhiznju sama.
Vo vremja sledujushej serii seansov Liz predstavila sebja snachala pticej, kotoraja ne mogla letat, a tolko hodila, kak pingvin. Zatem ptica nachala ponemnogu probovat krilja. Dlja Liz eto bilo obraznoe predstavlenie o sobstvennom preobrazhenii.
CHerez neskolko nedel voobrazhaemaja ptica predstala pered Liz kak simvol ee budushego “silnaja, s jarkim opereniem, gotovaja k dalnim pereletam. Liz predstavila, kak po-raznomu reagirujut ljudi, ljubujas pticej. “Horosho bi imet takuju ptichku doma v kletke”, “dumali odni. Drugie nahodili, chto “takih v nashej storone ne bivaet”. No ved dlja ptici ih mnenie ne imelo rovno nikakogo znachenija, ona letala gde hotela.
Vot i zhizn Liz dolzhna bit takoj zhe svobodnoj “nado postupat tak, kak ti schitaesh nuzhnim, a ne tak, kak zhelajut drugie.
CHerez vosem mesjacev Liz postupila v kolledzh i zanimalas vpolne uspeshno. S otcom u nee naladilis dobrie, hotja i neskolko otstranennie otnoshenija.
CHto kasaetsja zheniha, to on vesma odobritelno vstretil peremeni v zhizni i haraktere nevesti, chto ne meshalo emu inogda projavljat svoi komandirskie zamashki. Kogda eto sluchalos, Liz napominala s ulibkoj, chto ona teper ptichka sovsem drugoj porodi, vizivaja svoim zamechaniem otvetnuju ulibku zheniha.
Vasha rabota - eto to mesto, gde osobenno silen duh sopernichestva. CHtobi vozvisitsja samim, nekotorie gotovi unizit vas. Drugie mogut ispolzovat vas v svoih koristnih celjah. Imenno ot takih vi mozhete uslishat somnitelnuju pohvalu: “Ochen nedurno, no ne mogli bi vi eshe postaratsja”?
Est ljudi, kotorie sovershenno neprednamerenno podrivajut vashu uverennost v sebe. Proishodit eto potomu, chto oni prosto ne vladejut kulturoj obshenija. Inogda prosto nevozmozhno izbezhat vseh etih situacij. No vi mozhete regulirovat vashu reakciju na nih.
Nahodjas v transe, provedite chetkuju razdelitelnuju liniju mezhdu sobstvennim mneniem o sebe i tem, chto o vas dumajut okruzhajushie. Predstavte, chto slishite golosa poldjuzhini, djuzhini, a to i dvuh desjatkov chelovek srazu, stoit sploshnoj gul, kak v pchelinom ule. I vse tverdjat svoe, prakticheski u vseh raznie mnenija po obsuzhdaemim voprosam. CHem bolshe vi vslushivaetes v ih slova, tem menshe v nih smisla. Tak pochemu zhe mnenie etih ljudej dolzhno bit dlja vas vazhnej, chem sobstvennoe? Poskolku tolko vi mozhete izmenit sebja, to i reshat, chto vam v sebe prinjat, a chto izmenit, “sudit vam.
Vzgljanite po-novomu na kriticheskie kommentarii v svoj adres. Vmesto togo, chtobi vosprinimat ih kak “glas istini”, predstavte, chto eto lish raznie kanali radio ili televidenija “hochesh slushaj, hochesh perekljuchajsja, a to i vovse vikljuchi. A esli predstavit svoju zhizn, kak bolshoj serial, to nekotorie vipadi mogut vizvat lish ulibku.
Vzgljanite na vashu problemu filosofski. Predstavte, chto bi vi chuvstvovali, esli bi sobitija prinjali sovershenno plachevnij oborot. A zatem voobrazite samij blestjashij ishod sobitij. Kak pravilo, dejstvitelnost nahoditsja gde-to poseredine.
Rasskazhem ob istorii odnoj molodoj zhenshini, kotoroj etot metod pomog najti nailuchshee reshenie svoej problemi i dazhe v glubine dushi poradovatsja svoej nahodchivosti.
Na odnoj iz vistavok Glorija otvechala za organizaciju stenda svoej firmi. Nado bilo tak razmestit eksponati, chtobi dostup k nim bil svoboden i ne bilo tolchei. Ona nabrosala neskolko shem razmeshenija ekspozicii, no ej vse kazalos, chto mozhno najti eshe bolee udachnij variant. Togda ona pribegla k samogipnozu, chtobi rasshirit svoj vibor.
Nahodjas v transe, ona snachala predstavila samij “hudshij” variant. Ljudi popadali v zakoulki mezhdu ekspozicionnimi stenkami i ne mogli vibratsja, zacepljalis nogami za tjanushiesja po kovru kabeli, prolivali pite prjamo na oborudovanie, proishodilo korotkoe zamikanie, i vse vokrug zatjagivalo dimom. Posetiteli speshno unosili nogi, i v itoge “polnij proval ekspozicii i uron prestizhu firmi.
Posle etoj neskolko tragikomicheskoj kartinki Glorija predstavila nechto sovershenno protivopolozhnoe. Vse visheperechislennie “bezobrazija” bili absoljutno iskljucheni. Hotja ee voobrazhaemie “prozhekti” inogda i vihodili za ramki vozmozhnogo, odnako v rezultate pojavilos nemalo originalnih i vpolne osushestvimih idej. Glorija provela rjad seansov, zapisivaja po okonchanii kazhdogo transa vse svoi nahodki i soobrazhenija.
Okonchatelnaja shema raspolozhenija ekspozicii bila nastolko udachnoj, chto Gloriju priglasili organizovat vistavku tovarov dlja odnogo iz filialov ee firmi.
Dopustim, v bolshinstve obstojatelstv vi chuvstvuete sebja vpolne uverenno, no est momenti, kotorie vizivajut u vas, obrazno govorja, “drozh v kolenkah”. Naibolee chastoe iz tjagostnih ispitanij - eto vistuplenie pered auditoriej. Zdes mozhet viruchit samogipnoz.
Rasskazhem v kachestve primera sluchaj Stiva. Kak chlenu mestnoj administracii, emu prihodilos raz v mesjac vistupat pered vesma uvazhaemimi ljudmi goroda. Kazhdij raz ego prjamo trjaslo ot straha, chto on ljapnet chto-nibud ne to, hotja on bil sposobnim rabotnikom i ochen obstojatelno gotovilsja k dokladu.
Stiv nauchilsja vhodit v trans i rasslabljatsja. Uspokoivshis, Stiv proanaliziroval prichini svoego straha pered vistupleniem. Skoree vsego, on bojalsja, chto vdrug ogovoritsja, ili poterjaet nit, ili proizojdet eshe chto-nibud stol zhe “rokovoe”.
Vojdja v trans, on ispolzoval metodiku luchshego i hudshego variantov. V pervom sluchae on vihodit na scenu i padaet, spotknuvshis o stupenku, ili nechajanno brizgaet sljunoj vo vremja rechi, ili voobshe zabivaet, o chem ona, ili neozhidanno otkazivaet mikrofon, i prochee v etom zhe rode.
Bolshinstvo iz etih “koshmarov” bili v visshej stepeni maloverojatni, no, predstaviv vse eto, on slovno izbavilsja ot navjazchivih mislej o neudache, a inogda dazhe ulibalsja neleposti toj ili inoj situacii. Emu ponadobilos neskolko seansov, chtobi ischerpat ves zapas vozmozhnih “prokolov” i spokojno vosprinimat ih.
Teper nastalo vremja nachat rabotu v polozhitelnom napravlenii. Stiv predstavil, kak on proiznosit blestjashuju rech, po okonchanii kotoroj zal vzrivaetsja aplodismentami. On oshushaet gorduju uverennost i polnoe udovletvorenie ot horosho sdelannoj raboti. Stiv proigral eti sceni v melchajshih podrobnostjah i nametil dlja sebja neskolko postgipnoticheskih signalov, kotorie dolzhni bili pomoch emu derzhat sebja v rukah. Na tribune vsegda stoit mikrofon. Prezhde chem nachat rech, nado ego slegka popravit, tak Stiv slovno privodit v porjadok sobstvennie misli.
“JA znaju, chto popravljaju mikrofon, chtobi menja bilo luchshe slishno. Etim dvizheniem ja slovno sam udobnee raspolagajus, chtobi najti kontakt s moimi slushateljami, obresti sposobnost govorit vnjatno, uverenno i raskovanno”.
Eto vnushenie Stiv ispolzoval v transe, a vot drugaja ustanovka, svjazannaja s eshe odnim signalom:
“Szhimaja palci v kulak i sdelav glubokij vdoh, ja slovno szhimaju v ruke vse moe naprjazhenie i bespokojstvo. CHem krepche szhati palci, tem tverzhe ja derzhu v rukah svoi strahi i somnenija. JA delaju vidoh i razzhimaju kulak “i otbrasivaju neuverennost i trevogu, ja spokoen i uveren v sebe”.
Vse eto pomoglo Stivu stat ochen neplohim oratorom.
Pozhaluj, samimi slozhnimi dlja nas javljajutsja problemi, svjazannie s semej i druzjami. Zdes strasti nakaljajutsja do predela i berut verh nad zdravim rassudkom. Trudno bit obektivnim i trezvomisljashim, kogda v cheloveke borjutsja chuvstva predannosti i obidi, vini i otvetstvennosti, ljubvi i nenavisti.
Dostich obektivnosti v prinjatii reshenija vam pomozhet samogipnoz, otkriv novie vihodi iz situacii, kazhushejsja vam tupikovoj. Nahodjas v transe, vi prizovete na sovet vashe vnutrennee “ja”, uvidite neiskazhennuju emocijami kartinu svoim “vnutrennim, tretim glazom”. Predstavte, chto beseduete s ljudmi, chim mneniem vi dorozhite i kotorim doverjaete. V takoj voobrazhaemoj besede vi uvidite situaciju ih nepredvzjatim glazom, bez togo nakala strastej, chto soputstvuet besede “po dusham”.
Vi smozhete trezvo zashitit sobstvennie interesi, ne poddavajas davleniju takih silnih emocij, kak chuvstvo vini ili toski. Samogipnoz pomozhet vam prinjat takoe reshenie, kotoroe obespechit balans mezhdu vashimi interesami i zhelanijami okruzhajushih.
CHto delat so starejushimi roditeljami? Vot odna iz problem, trebujushih takoj sbalansirovannosti.
Imenno etot vopros vstal pered Doris i ee muzhem. Otec u nee umer, a mat bila uzhe v takom vozraste, chto ostavljat ee odnu bilo nelzja. Muzh Doris, obsudiv vse vozmozhnie varianti, soglasilsja, chtobi tesha pereehala k nim. Ih troe detej tozhe hoteli, chtobi babushka bila s nimi. No vse deti uzhe priblizhalis k sovershennoletiju, i vskore im predstojalo uehat iz roditelskogo doma. Doris s muzhem tak mechtali snova ostatsja vdvoem i, kak v molodosti, pozhit drug dlja druga.
Okonchatelnoe reshenie ostavalos za Doris, poskolku vse predstojashie zaboti o materi, dopolnitelnie fizicheskie i moralnie nagruzki lozhilis v osnovnom na nee.
Doris reshila pribegnut k pomoshi samogipnoza. Ona provela seriju seansov, kotorie svelis k sledujushemu:
1. Doris proanalizirovala polozhenie svoej semi v dannij moment i v perspektive. Detjam predstojalo razehatsja iz doma. Vpervie za dvadcat let ona nakonec smozhet pobit vdvoem so svoim muzhem. Mislenno ona predstavila vse radosti, kotorie sulilo eto obstojatelstvo, ne ispitivaja pri etom gnetushego chuvstva vini.
2. Doris mislenno pogovorila s materju. Ta viskazala svoi pozhelanija nahoditsja poblizhe k svoim druzjam, seme, svoemu cerkovnomu prihodu i k privichnomu okruzheniju. Doris mnogo let prozhila s materju i horosho znala osobennosti ee vkusov i privichek, kotorie ona sejchas vzvesila bez vsjakoj predvzjatosti i razdrazhenija.
3. Doris predstavila svoju budushuju zhizn s materju v seme, vse svoi kazhdodnevnie zaboti. Vo vremja drugogo seansa ona predstavila, kak slozhitsja ee zhizn, esli mat budet zhit v pansionate dlja prestarelih, chto nahodilsja nepodaleku. Doris naveshala bi ee i zabotilas o nej.
4. Doris pribegla k neobichnomu obrazu i predstavila svoi interesi v vide dvuh bassejnov. Kogda-to oni s materju ljubili plavat v bassejne. Doris predstavila interesi svoi i materi v vide dvuh trub, napolnjajushih bassejni. V bassejne Doris vodi okazalos bolshe. No ej hotelos uravnovesit kolichestvo vodi.
5. V obstojatelnoj besede s samoj soboj Doris eshe raz vzvesila vse vozmozhnie varianti, i ponjala, chto nelzja prinimat okonchatelnoe, neizmennoe reshenie. Togda ej na um prishlo vremennoe reshenie “dat sebe “ispitatelnij srok”, ne berja dolgovremennih objazatelstv.
Doris reshila vzjat k sebe mat na odin god, a potom vmeste s muzhem i materju obsudit itogi i prinjat okonchatelnoe reshenie. Mat odobrila etot variant.
CHerez god zdorove staroj zhenshini nastolko uhudshilos, chto vsem stala ochevidna neobhodimost postojannogo kruglosutochnogo medicinskogo uhoda, chto bilo vozmozhno tolko v uslovijah specialnogo stacionara. Hotja obstojatelstva bili dostatochno pechalnimi, vse ponimali, chto drugogo vihoda net.
Zachastuju nam prihoditsja prinimat ochen nelegkie reshenija, i v bolshinstve sluchaev oni ne poddajutsja klassifikacii na vernie i nevernie. Prosto v kazhdom iz nih est svoi pljusi i minusi, a samogipnoz pomogaet vzvesit ih i najti naibolee udachnoe reshenie.
Brajan Alman, Piter Lambru
§§ САМОГИПНОЗ И АКТИВНАЯ ФАЗА БОЛЕЗНИ
Скачать: самогипноз, активная, фаза, болезни.doc || Скачать: самогипноз, активная, фаза, болезни.mp3